第一章 单元测试
1、
矢状面是垂直从身体前侧穿过后侧，将身体分为左右平衡的两部分。
A:对
B:错
答案: 对
2、
中国也是瑜伽的发源地之一。
A:对
B:错
答案: 错
3、
健身瑜伽与传统瑜伽相比，宗教色彩较淡。
A:错
B:对
答案: 对
4、
瑜伽不宜空腹状态练习。
A:对
B:错
答案: 错
5、
在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体。
A:对
B:错
答案: 对
第二章 单元测试
1、
体式的稳定主要来源于（ ）的稳定。
A:身体
B:头部
C:呼吸
D:体重
答案: 呼吸
2、
腹式呼吸法又称为（ ）。
A:自然呼吸法
B:胸式呼吸法
C:肩式呼吸
D:横膈膜呼吸法
答案: 横膈膜呼吸法
3、
瑜伽的呼吸法主要功效（ ）。
A:增强人体的免疫力
B:提供免疫力，改善消化系统功能
C:给大脑和身体提供充分的氧气
D:瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
答案: 给大脑和身体提供充分的氧气
4、
瑜伽练习要注意平衡原则（ ）。
A:左右平衡
B:身心合一
C:即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
D:前后对称
答案: 即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
5、
瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（ ）。
A:脊柱
B:腰部
C:颈部
D:髋部
答案: 脊柱
第三章 单元测试
1、
健身瑜伽等级体式共有（ ）个
A:180
B:118
C:98
D:108
答案: 108
2、
健身瑜伽2级体位标准动作共有（ ）个体式。
A:36个
B:20个
C:24个
D:12个
答案: 24个
3、
健身瑜伽体位标准是以（ ）为参考,结合我国国情与大众健身需求研究制订。
A:传统瑜伽
B:现代瑜伽
C:国外瑜伽
D:古代瑜伽
答案: 传统瑜伽
4、
体位等级标准体式分为（ ）大类。
A:
三
B:
五
C:
四
D:
八
答案:
八
5、
健身锻炼是属于（ ）锻炼的范畴。
A:
力量耐力
B:
速度耐力
C:
有氧耐力
D:
无氧耐力
答案:
有氧耐力
第四章 单元测试
1、
下列说法正确的是：
A:肩和颈承受头部和身体的连接和气血流动
B:全都对
C:肩和颈是人体重要的部位,上接头部,下连整个躯干
D:肩颈部位往中间是颈椎
答案: 全都对
2、
肩颈问题表现形式有：
A:肩周炎
B:颈后大包
C:含胸驼背圆肩
D:翼状肩胛
答案: 肩周炎;颈后大包;含胸驼背圆肩;翼状肩胛
3、
哪些日常不良行为会导致颈椎前引的产生：
A:睡觉时枕太高的枕头
B:经常需要面对电脑工作者
C:经常低头玩手机
D:进行颈部锻炼
答案: 睡觉时枕太高的枕头;经常需要面对电脑工作者;经常低头玩手机
4、
进行肩颈瑜伽锻炼有什么好处：
A:强化肩颈肌肉
B:预防颈椎病、肩周炎
C:活血化瘀
D:改善肩部僵硬、疲劳
答案: 强化肩颈肌肉;预防颈椎病、肩周炎;活血化瘀;改善肩部僵硬、疲劳
5、
肩颈问题通常采用哪些体式进行理疗？
A:蝗虫式及变体
B:站立或坐立鹰式
C:牛面式
D:猫式伸展
答案: 蝗虫式及变体;站立或坐立鹰式;牛面式;猫式伸展
第五章 单元测试
1、
标准腿型有几个连接点（ ）。
A:3个
B:1个
C:4个
D:2个
答案: 4个
2、
超伸腿会导致（ ）。
A:走路内八
B:小腿外翻
C:走路外八
D:小腿后弯
答案: 小腿后弯
3、
畸形腿型主要有（ ）。
A:X型腿
B:膝超屈伸
C:XO型腿
D:O型腿
答案: X型腿;膝超屈伸;XO型腿;O型腿
4、
O型腿的矫正体式有（ ）。
A:幻椅式
B:摩天式
C:侧卧抬下侧腿
D:仰卧开合腿
答案: 幻椅式;摩天式;侧卧抬下侧腿;仰卧开合腿
5、
X型腿矫正的体式练习有（ ）。
A:战士一式
B:侧卧抬上腿
C:桥式
D:螃蟹式走步
答案: 战士一式;侧卧抬上腿;桥式;螃蟹式走步
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