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起止时间:2021-03-08到2021-07-10
更新状态:每5天更新一次
第一章 瑜伽与健康概论 第一单元
1、 ()书的撰写者帕坦伽利，被称为瑜伽之祖、瑜伽之父。
A:瑜伽经
B:瑜伽之光
C:瑜伽之树
D:瑜伽之心
答案: 瑜伽经
2、 瑜伽练习时要循序渐进，（）自己身体的极限。
A:超越
B:超过
C:达到
D:不达到
答案: 达到
3、 瑜伽的呼吸方式模仿了动物（）的呼吸方式，均匀、缓慢的呼吸。
A:鸡
B:狗
C:乌龟
D:猴子
答案: 乌龟
4、 坐姿练习呼吸时，脊柱要直立向上，保持脊柱到头部的延展，才能使呼吸更加通畅。
A:正确
B:错误
答案: 正确
5、 瑜伽练习要循序渐进，正位、顺位的练习才健康。
A:正确
B:错误
答案: 正确
第二章 瑜伽健康的基础 第二单元
1、 山式膝关节对准（）脚趾中间。
A:大脚趾、第二
B:第二、第三
C:第三、第四
D:第四、小
答案: 第二、第三
2、 山式站立时，骨盆保持中立，肚脐远离耻骨，尾骨（）。
A:朝上
B:朝下
C:朝后
D:朝前
答案: 朝下
3、 手杖式坐骨朝（），头顶向（），保持脊柱延展。
A:下
B:上
C:后
D:前
答案: 下;
上
4、 手杖式大腿后侧坐骨要靠近，不要分开。
A:正确
B:错误
答案: 错误
5、 手杖式保持骨盆正位，脊柱延展，改善纠正不良坐姿。
A:正确
B:错误
答案: 正确
第三章 瑜伽健康的舒缓肩颈、保养脊柱 第三单元
1、 鱼式要打开胸腔，头部（）伸展。
A:向上
B:向下
C:向远
D:向近
答案: 向远
2、 猫式在练习中弓背时尾骨朝（）。
A:前
B:后
C:上
D:下
答案: 下
3、 蝗虫式双腿向（），并慢慢向（）伸展。
A:远
B:近
C:上
D:下
答案: 远;
上
4、 眼镜蛇式脊柱尽量向后最大限度的弯曲，挤压腰椎。
A:正确
B:错误
答案: 错误
5、 鱼式能打开胸腔，防止驼背，使呼吸更加通畅。
A:正确
B:错误
答案: 正确
第四章 瑜伽健康之调理内分泌 第四单元
1、 三角式手臂成一条（）线。
A:横
B:斜
C:直
D:弧
答案: 直
2、 坐角式尾骨朝（），腰椎、胸椎、颈椎到头部向远延展。
A:前
B:后
C:上
D:下
答案: 下
3、 束角式双脚脚掌向（）用力，大腿、小腿向（）用力。
A:前
B:后
C:内
D:外
答案: 内;
外
4、 束角式能打开髋部，加强骨盆区域血液循环，滋养生殖系统。
A:正确
B:错误
答案: 正确
5、 三角式身体向侧时，身体要尽量弯曲躯干两侧不保持平行。
A:正确
B:错误
答案: 错误
第五章 瑜伽健康之调理循环系统 第五单元
1、 站立前屈伸展式膝盖对准（）脚趾中间的位置。
A:大脚趾、第二
B:第二、第三
C:第三、第四
D:第四、尾
答案: 第二、第三
2、 坐立前屈式脚跟、脚掌朝（）用力，大腿肌肉收紧到大腿根部。
A:前
B:后
C:上
D:下
答案: 前
3、 加强侧伸展式（）腿大腿向（）旋转。
A:前
B:后
C:内
D:外
答案: 后;
内
4、 坐立前屈式要折叠骨盆，伸展脊柱。
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