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第一章 单元测试
1、
健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼
A:错
B:对
答案: 错
2、
健身形式分为有氧运动和无氧运动
A:对
B:错
答案: 对
3、
有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:对
B:错
答案: 对
4、
无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式
A:对
B:错
答案: 错
5、
健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错
B:对
答案: 错
6、
健身的注意事项没有（）
A:朋友陪同
B:方法
C:热身
D:环境
答案: 朋友陪同
7、
健身的范围很（）
A:狭窄
B:只能器械
C:广阔
D:只能徒手
答案: 广阔
8、
健身俱乐部起源于（）
A:日韩
B:欧美
C:印度
D:澳洲
答案: 欧美
9、
我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》
A:1995
B:1990
C:1993
D:1997
答案: 1995
10、
（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟
A:1996-1997
B:1998-1999
C:1994-1995
D:1999-2000
答案: 1998-1999
第二章 单元测试
1、
下列哪些食品蛋白质含量较高？
A:三文鱼
B:土豆
C:猕猴桃
D:面包
答案: 三文鱼
2、
下列 哪些食品属于高热量饮食？
A:蔬菜沙拉
B:炸薯条
C:清蒸鱼
D:无油煎蛋
答案: 炸薯条
3、
下列哪些运动属于有氧运动？
A:散步
B:力量举
C:冲刺跑
D:中长跑
答案: 中长跑
4、
请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？
A:140——130次/分
B:190——180次/分
C:170——160次/分
D:120——90次/分
答案: 140——130次/分
5、
下列食品中属于低GI的是？
A:薯片
B:土豆粉
C:大麦粒面包
D:黑米
答案: 土豆粉;大麦粒面包;黑米
6、
能够给人体提供热量的营养元素有哪些？
A:碳水化合物
B:蛋白质
C:脂肪
D:水
答案: 碳水化合物;蛋白质;脂肪
7、
在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
A:错
B:对
答案: 错
8、
减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
A:对
B:错
答案: 错
9、
所有力量训练只会增长肌肉围度。
A:对
B:错
答案: 错
10、
提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
A:对
B:错
答案: 对
第三章 单元测试
1、
胸肌的止点描述准确的是？
A:胸骨柄
B:肱骨大结节嵴
C:锁骨内侧半
D:1-6肋软骨
答案: 肱骨大结节嵴
2、
通常情况下，胸肌可以做什么运动？
A:拉
B:推
C:外展
D:旋转
答案: 推
3、
哪些动作是练习胸部肌肉的？
A:哑铃推肩
B:俯身划船
C:杠铃弯举
D:仰卧飞鸟
答案: 仰卧飞鸟
4、
最适宜的增长力量的练习次数是？
A:3-7RM
B:15-20RM
C:1-3RM
D:8-12RM
答案: 1-3RM
5、
练习胸上部的有效动作有？
A:站姿拉力器夹胸
B:上斜哑铃飞鸟
C:平板卧推
D:上斜杠铃推胸
答案: 上斜哑铃飞鸟;上斜杠铃推胸
6、
练习胸下部的有效动作有？
A:哑铃平板卧推
B:下斜哑铃飞鸟
C:器械下斜推胸
D:下斜杠铃卧推
答案: 下斜哑铃飞鸟;器械下斜推胸;下斜杠铃卧推
7、
胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。
A:对
B:错
答案: 错
8、
想达到挺拔的效果，就要增强胸上部的厚度的练习。
A:错
B:对
答案: 对
9、
男士如果想要拥有方形的胸肌，就需要强化胸下部肌肉的饱满度，增强轮廓感。
A:错
B:对
答案: 对
10、
胸上部的练习是孤立的，没有其他肌群参与。
A:错
B:对
答案: 错
第四章 单元测试
1、
杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌
A:错
B:对
答案: 对
2、
下列哪个动作是训练肱三头肌？
A:臂屈伸
B:卧推
C:仰卧起坐
D:俯卧撑
答案: 臂屈伸
3、
俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉
A:肱三头肌
B:胸大肌
C:三角肌
D:背阔肌
答案: 肱三头肌;胸大肌;三角肌
4、
肱二头肌是人体最长的肌肉
A:错
B:对
答案: 错
5、
在进行手臂训练时，应该注重慢放快起的节奏，注重离心收缩的控制
A:错
B:对
答案: 对
6、
站立杠铃腕屈伸是锻炼（ ）肌肉
A:肱肌
B:三角肌
C:斜角肌
D:前臂肌
答案: 前臂肌
7、
肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸
A:错
B:对
答案: 错
8、
坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是（ ）
A:股二头肌
B:肱三头肌
C:股四头肌
D:肱二头肌
答案: 肱二头肌
9、
下列哪些动作是锻炼肱二头肌？
A:垂式弯举
B:哑铃弯举
C:反握引体向上
D:弹力带弯举
答案: 垂式弯举;哑铃弯举;反握引体向上;弹力带弯举
10、
哑铃腕弯举是加强小臂屈肌的最佳动作之一
A:错
B:对
答案: 对
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